Как сохранить здоровье глаз...

Как сохранить здоровье глаз?

 Большая часть информации, получаемой из внешнего мира, около 80%, мы получаем через зрение.  Зрение - одна из важнейших функций нашего организма. 

 Это обеспечивает прознание мира, правильную ориентацию, качественное выполнение заданий, приобретение новых знаний и навыков.

  Однако современные школьники и молодые люди часто имеют проблемы со зрением, некоторые из которых можно предотвратить.  

 «Берегите свое зрение, как зеницу ока».

 Вы, наверное, слышали фразу, которая подчеркивает важность поддержания зрения.  Наши родители повторяли с детства.  «Не сидите так близко к телевизору, это испортит вам глаза».  Этот совет очень полезен.  В конце концов, с появлением современных гаджетов и их повсеместного использования детьми этот совет, похоже, теряет свою актуальность.  Теперь родители говорят: «Хватит проводить столько времени со своим смартфоном / планшетом / компьютером». 

 Из-за широкого использования современных технологий, особенно компьютеров, смартфонов, игровых систем, видеоигр, школьники и молодежь с большей вероятностью могут развить так называемый «синдром компьютерного зрения».  Оказалось, что до 90% активных компьютерных пользователей Интернета имеют различные проблемы со зрением. 

 Синдром компьютерного зрения - это комплекс проблем со зрением, который сегодня является наиболее распространенной причиной сухости глаз.  Это становится более выраженным в зимние месяцы из-за ветра, холодного, сухого воздуха в отапливаемых квартирах.  

 Синдром «сухого глаза» проявляется сухостью глаз, дискомфортом, изжогой, усталостью, желанием часто тереть глаза.  Это условие нельзя игнорировать, поскольку в случае сухости слизистых оболочек микротравмы и воспаления возникают легче.  В случае возникновения таких жалоб необходимо обратиться к офтальмологу, который обсудит правила гигиены глаз, назначит специальные увлажняющие глазные капли (искусственные слезы).

 В целом, регулярные перерывы в работе за компьютером, регулярные физические упражнения, правильное питание, богатое витаминами и антиоксидантами, а также прием лютеина с некоторыми важными витаминными добавками, как советует ваш врач, очень помогают в борьбе со здоровьем глаз и стрессом. 

 

 Как снять напряжение с глаз?

 

 1. Если вам приходится долго сидеть перед компьютером, вам нужно делать небольшие перерывы каждые 20 минут, делать специальные упражнения.  Они очень просты, но при регулярном исполнении - достаточно эффективны.

 

 Посмотрите на удаленный объект или точку. Посмотрите на этот объект в течение 15-20 секунд, затем посмотрите на ближайшую точку в течение нескольких секунд.  Повторите 4-5 раз. Глаза будут расслабляться, попеременно фокусируясь на разных расстояниях.

 Моргать часто.  

Глаза промокают во время моргания.

 Закрой глаза крепко, сиди спокойно, медленно считая до 5.  Затем откройте глаза и отведите взгляд, считая до 5.  Повторите 4-5 раз.

 Сделайте 3-4 круговых движения глазами направо, затем налево.  Делайте упражнения в умеренном темпе, не быстро.   Повторите 1-2 раза.

 Вытяните правую руку вперед.  Не двигая головой, следите за медленным движением указательного пальца вправо, влево, вверх и вниз глазами.  Повторите 4-5 раз.

 Посмотрите на указательный палец вытянутой руки 1-4, затем отведите взгляд 1-6.  Повторите 4-5 раз.

 

 2. Правильное положение экрана для обеспечения правильной точки обзора минимизирует остроту зрения.  Если вам приходится долго работать перед компьютером, убедитесь, что центр монитора находится в среднем на 50-75 см, примерно на 10-12 см ниже точки обзора.

 Не желательно смотреть на экран в лежачем положении, как на движущихся транспортных средствах.  В этом случае глаза становятся очень напряженными.

 3. Яркий свет монитора делает глаза более напряженными, особенно когда вы смотрите на экран в темной комнате.  Делать это не рекомендуется.  

 Эксперты сходятся во мнении, что нагрузка на глаза при искусственном освещении в помещении особенно вредна для зрения.  И как способ предотвращения проблем со зрением, рекомендуется совершать дневные прогулки на свежем воздухе. 

 4. В целом, если вы работаете с большими текстами, напечатайте текст и прочитайте с бумаги.

 5. Существуют специальные экраны для защиты глаз, которые крепятся к монитору, а также специальные очки для работы с компьютером.  Они особенно полезны для людей, у которых уже есть проблемы со зрением.

 

 Не забывайте регулярно проверять свое зрение, посещая офтальмолога, даже если у вас нет очевидных проблем.

 Соблюдайте гигиену глаз, ваши глаза будут вам очень благодарны.

Проверка на уникальность